3 рецепта смузи для избавления от усталости

Если к вечеру чувствуется гнетущая усталость, а сил хватает лишь на то, чтобы доползти до постели, значит, распорядок дня выстроен неправильно, в нем не нашлось места главному – отдыху.

Часто люди воспринимают свой организм как машину, которую в нужный момент можно будет отремонтировать. Но устранить сбой организма не так-то просто, а иногда последствия бывают и вовсе необратимы. Своевременный отдых убережет от печальных последствий и поможет восстановить психический и физический баланс. Однако важно не просто отдыхать, а делать это правильно.

Оптимальное соотношение работы и отдыха: 5 к 1. Например, 50 минут работаешь, 10 минут отдыхаешь. Соблюдать этот баланс нужно в течение всего дня, тогда и работа не будет казаться столь утомительной.

На что можно потратить очередные 10 минут отдыха?

Вариантов много:

сделать гимнастику,

послушать музыку или потанцевать,

прочитать статью в журнале,

прогуляться,

нанести крем на руки и помассировать их,

съесть банан (заодно повысить уровень «гормонов счастья»)

Отдых должен быть противоположным работе по своему виду деятельности, только тогда он пойдет на пользу. Если проводишь целый день в офисе, то усталость происходит скорее не от больших физических нагрузок, а от психологических или моральных. Поэтому снимать ее надо с помощью активных физических упражнений, а не лежа перед телевизором. Вечером стоит сходить в спортзал, поплавать в бассейне, прогуляться с собакой.

И наоборот, если много работаешь физически – надо найти время для умственной зарядки: нрешать сканворды, записать на языковые курсы и т.д.

Главный отдых – это сон. Его нельзя урезать. На сон должно оставаться не менее 8 часов в сутки. Не нужно пренебрегать этим правилом!

В борьбе с усталостью помогут смузи, которые очень легко приготовить.

Смузи из красной капусты и винограда

ингредиенты:

1 среднее яблоко

Красная капуста 200 г

Сельдерей – 3 больших стебля

Яблочный сидр 250 мл

Имбирь – 24 г

Белый виноград – 90 г

½ лимона с цедрой – 42 г

Смешайте все ингредиенты в блендере! Смузи помогает тем, кто страдает от депрессии, тревоги, стресса.

Смузи с зеленым перцем, кориандром и сельдереем

щепотка кайенского перца

Сельдерей – 1 большой стебель

Кориандр – 30 г

Лук – среднего размера

Сладкий зеленый перец 1 шт

Соль (гималайская) – 0,4 г

Помидоры черри – 150 г

Все ингредиенты смешать в блендере. Этот смузи способствует детоксикации организма, потере веса, повышает уровень иммунитета и помогает восстановить энергию.

Смузи с апельсином, шпинатом и имбирем

3 яблока – среднего размера

4 стебля сельдерея

Корень имбиря – 6 г

½ лимона (с цедрой)

1 апельсин без кожуры

Шпинат –100 г

Смешайте ингредиенты в блендере! Этот укрепляющий смузи помогает организму в сложные периоды!

Поделиться